domingo, 28 de abril de 2013

Dietas para bajar el colesterol


Dietas para bajar el colesterol

Dietas para bajar el colesterol
Una dieta para bajar el colesterol ayuda mucho a mejorar la salud del corazón . De hecho, los estudios demuestran que se puede bajar el colesterol hasta en un 10% al 20%, dando a su dieta un cambio de imagen. ¿El secreto? Seguir una dieta rica en grasas saludables, como aceites vegetales y de pescado.Y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas transgenicas. 
¿Cómo saber qué alimentos a mantener su colesterol bajo? Aquí hay nueve consejos para ayudarle a empezar.
  • Hacer una lista de la compra de sus alimentos para  bajar el colesterol.
  • Una dieta baja en colesterol, evite la mantequilla, margarinas de grasa trans, y el aceite poliinsaturado. 
  • Fíjate en los  productos creados específicamente para una dieta de bajar el colesterol 
  • Empieza el día con avena. Los expertos coinciden en que este es uno de los mejores súper alimentos que reducen el colesterol.
  • En vez de usar mantequilla para mantener su bandeja de humedad durante la cocción, utilice vinagre de vino blanco. No cambia el sabor de los alimentos y no agrega grasa.
  • No Apoyarse en la mantequilla, crema agria, y otros aditivos grasos para dar sabor. En cambio, usad las especias -ya sea al cocinar o en la mesa. Dale vida a tus platos con orégano, albahaca, perejil, romero, tomillo, cilantro, cilantro, comino..

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